هریک از رویکردهای مختلف روان‌درمانی ابزارها، اهداف و روش‌های خاص خودشون رو دارن. مثلاً درمان شناختی-رفتاری (CBT) بیشتر روی تغییر افکار و رفتارهای فعلی تمرکز داره، در حالی که روان‌درمانی پویشی ممکنه ریشه‌ی مشکلات رو در گذشته و روابط اولیه جست‌وجو کنه. انتخاب متدی که با نوع مشکل، شخصیت، و سبک یادگیری فرد همخوانی داشته باشه، می‌تونه روند درمان رو مؤثرتر، سریع‌تر و رضایت‌بخش‌تر کنه. در غیر این صورت، ممکنه فرد احساس کنه درمان «برای اون کار نمی‌کنه»، در حالی که مسئله‌ تنها عدم تناسب متد با اون فرد بوده.

انواع متدهای درمانی

• روان‌درمانی روان‌پویشی (Psychodynamic Therapy)
• رفتاردرمانی (Behavior Therapy)
• شناخت‌درمانی (Cognitive Therapy)
• روان‌درمانی انسان‌گرایانه (Humanistic Therapy)
• روان‌درمانی وجودی (Existential Therapy)
• درمان‌های سیستمی و خانوادگی (Systemic & Family Therapy)
• درمان‌های موج سوم (Third Wave Therapies)

رابطه‌ی بین درمانگر و مراجع، یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در درمانه. حتی بهترین متد درمانی هم بدون ارتباط انسانی مؤثر، نمی‌تونه نتیجه‌ی مطلوبی به همراه داشته باشه. هر فرد نیاز به درمانگری داره که بتونه با اون احساس راحتی، اعتماد و درک متقابل داشته باشه. تفاوت در شخصیت، سبک ارتباطی، ارزش‌ها یا حتی زبان و فرهنگ می‌تونه این رابطه رو تحت‌تأثیر قرار بده. انتخاب درمانگری که با شما «جور» باشه،کمک می‌کنه تا راحت‌تر صحبت کنید، عمیق‌تر پیش برید و طی فرآیند درمان احساس امنیت بیشتری داشته باشید.